2006年07月14日
猛暑
こんにちは、戸田です
毎日暑い日が続いていますが皆さん体調など崩していませんか？
今日はレッスンに入る際に行う効果的な水分補給の仕方を伝授します
まずレッスン開始直前、つまり喉が渇いていない状態の時に
２５０～３００ｍｌほどグビグビ飲みます。
後はレッスン中の水分補給時に一口ほど飲む。
今度はチビチビとです。
これでバッチグー！
思いっきり喉が渇いた状態で一気に飲んだだけでは
ただ体内から失われた水分だけを吸収するだけなので
体内が潤った状態はそんなに長続きしません。
最初ガッツリあとチビチビ。
プロの選手の試合をテレビで見てると
試合が始まる前に少し多めに飲んで、
コートチェンジの間に少しづつ飲んでるのをよく見ます。
あと摂取するのに適した飲み物はスポーツドリンクや
ナトリウムが多く含まれた水がいいみたいです。
私も学生時代、テニスの練習時に冷たいお茶ばかりを飲んでいたら
足を攣って動けなくなった事がありましたから･･･
夏のレッスンを快適におくる為にも
生徒のみなさんはこまめに水分補給してくださいね～
ではまた～Ｏ（＠＾◇＾＠）Ｏ
毎日暑い日が続いていますが皆さん体調など崩していませんか？
今日はレッスンに入る際に行う効果的な水分補給の仕方を伝授します
まずレッスン開始直前、つまり喉が渇いていない状態の時に
２５０～３００ｍｌほどグビグビ飲みます。
後はレッスン中の水分補給時に一口ほど飲む。
今度はチビチビとです。
これでバッチグー！
思いっきり喉が渇いた状態で一気に飲んだだけでは
ただ体内から失われた水分だけを吸収するだけなので
体内が潤った状態はそんなに長続きしません。
最初ガッツリあとチビチビ。
プロの選手の試合をテレビで見てると
試合が始まる前に少し多めに飲んで、
コートチェンジの間に少しづつ飲んでるのをよく見ます。
あと摂取するのに適した飲み物はスポーツドリンクや
ナトリウムが多く含まれた水がいいみたいです。
私も学生時代、テニスの練習時に冷たいお茶ばかりを飲んでいたら
足を攣って動けなくなった事がありましたから･･･
夏のレッスンを快適におくる為にも
生徒のみなさんはこまめに水分補給してくださいね～
ではまた～Ｏ（＠＾◇＾＠）Ｏ
投稿者 ノア武蔵浦和 23:50 | コメント(3)| トラックバック(0)
今期から親子で、土曜のレッスンを受けています。毎週末を親子で楽しめるのは、優しいコーチのおかげです。
今日のレッスンは「事前にグビグビ、後はチビチビ水分補給」を実践してみました。体がだるくならない水分補給って難しいなぁっとずっと思っていたのですが、なかなか良いかも･･･しれません。
次回も忘れずに試してみます。
そうそう、息子は、たまねぎコーチと戸田コーチのクラスなのですが、今日は後半「おなかが痛い」と言って、ボール拾いをしなくてすみませんでした。
実は、家に帰って熱を測ったら「39度」あったんです。テニスに行けると張り切っていたので、全然気づかなかったのですが、体調悪かったんですね・・・って感じです。今後は体調管理に気をつけます。
初めての書き込みありがとうございます。
早速、この水分補給法を実践されていただけたのですね。
これからも是非行ってみてくださいね。
息子さん、３９℃も熱があったんですか・・・。
こちらこそ気付かずにいてしまい申し訳ありませんでした。
以後、私達も十分に配慮していきますので
これからもよろしくお願い致します。
タマネギコーチです。息子さんの体調はどうですか？具合が悪かったのですね・・・来週は元気にテニスが出来るといいですね！私も気が付かずにすみませんm(__)mこれからも宜しくお願いします。