こんにちは、戸田です

毎日暑い日が続いていますが皆さん体調など崩していませんか？

今日はレッスンに入る際に行う効果的な水分補給の仕方を伝授します

まずレッスン開始直前、つまり喉が渇いていない状態の時に

２５０～３００ｍｌほどグビグビ飲みます。

後はレッスン中の水分補給時に一口ほど飲む。

今度はチビチビとです。

これでバッチグー！

思いっきり喉が渇いた状態で一気に飲んだだけでは

ただ体内から失われた水分だけを吸収するだけなので

体内が潤った状態はそんなに長続きしません。

最初ガッツリあとチビチビ。

プロの選手の試合をテレビで見てると

試合が始まる前に少し多めに飲んで、

コートチェンジの間に少しづつ飲んでるのをよく見ます。

あと摂取するのに適した飲み物はスポーツドリンクや

ナトリウムが多く含まれた水がいいみたいです。

私も学生時代、テニスの練習時に冷たいお茶ばかりを飲んでいたら

足を攣って動けなくなった事がありましたから･･･

夏のレッスンを快適におくる為にも

生徒のみなさんはこまめに水分補給してくださいね～

ではまた～Ｏ（＠＾◇＾＠）Ｏ